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高三孩子焦虑如何调整

2022-06-21 153阅读量
  • 问:高三孩子焦虑如何调整

    高三孩子有些适度焦虑,并不全是坏事,毕竟这也是人之常情。孩子到了高三,差不多也都有十七大八了,大多都已经很懂事;焦虑总是难免的,比如想考上更好的大学改变命运,再如不想辜负父母的殷切期望,还有其他方面的心理及情感焦虑等,那么高三孩子焦虑如何调整呢?

    高三孩子焦虑如何调整?

    1、核对一下孩子的目标,是否与孩子的实力匹配?面对现实,调整奋斗目标,是刚好可以跳一下,能达到的就行了。

    2、在孩子面前不唠叨,也避免孩子在考试前接触亲戚朋友,无形中接收压力的信息。适当的邀请孩子参加一些运动,或者是户外活动。跟孩子探讨一些有趣的事情,而不谈学习。

    3、多鼓励孩子,给孩子一些积极的心理暗示,让孩子感觉自己是很棒的,完全能够处理好自己的学习问题,增强孩子的信心。

    4、劳逸结合很重要,家长要帮助孩子保持一定的休息时间,让孩子充分的认识到劳逸结合所能带来的好处,孩子在学习时有这一意识,在疲劳阶段对自己进行适当的调整,而不是硬着头皮去学习。

    5、与孩子谈论未来时,明确的告诉孩子。考试,只是人生中的一次经历。考好考差,你们都依然爱她。即使是考砸了,大不了补习一年,没什么过不去的坎。

    高三孩子焦虑的原因有哪些?

    一、孩子升入高三以后,学习成绩上不去下不来,学习出现阻力和瓶颈,试了很多方法突破都不凑效,压力越来越大,出现焦虑情绪。

    二、父母对自己的期望值很高,父母每天精心准备早餐,中餐和晚餐,家里什么活也不让干。甚至有些家长为了孩子高考在学校附近租房子专门照顾饮食起居,看到父母付出这么多,自己要是考不好,怎么面对父母,慢慢的就有焦虑情绪。

    三、高考竞争激烈,最后一年了,自己学习成绩很好,别人每天都在用功读书,脑子聪明的同学不怎么用功的成绩却很好,自己的成绩虽然很稳定,但心里还是七上八下,不知道能否考上大学,能否考到重点大学,专业是不是自己喜欢的专业等等,心事越重,压力越大,就会焦虑不安!

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  • 问:如何与高三的孩子沟通

    高三是孩子学习的主要时期,家长一定要重点监督孩子,帮助孩子提高学习成绩,毕竟这关乎的孩子的未来,千万不能出现什么差错,但是在教育孩子时,也要注意方式方法,不要只盯着孩子的学习,这只会让孩子产生厌烦心理,不愿与你沟通。那么如何与高三的孩子沟通?

    如何与高三的孩子沟通

    1、保持耐心

    不论孩子跟父母说什么,一定要保持良好的耐心,听他们把话说完,不要打断他们,适时的给与正面的回应即可。

    2、保持冷静

    当孩子说出某些不好的事情时,父母要保持冷静和理智。千万不要上去就是批评和否定自己的孩子,这样会让孩子更加不愿意跟父母沟通,觉得父母是不理解自己的。

    3、拥有同理心

    同理心非常重要,什么是同理心呢?跟同情心不一样的。同理心是,站在对方的角度去看待事情,感受对方的情感和情绪的波动。并能够理智的说出,孩子情绪波动的原因,获得孩子的认同感。让孩子感受到,父母是理解自己的,那么,孩子心里就会有安全感了,自然就会愿意与父母沟通和分享了。

    4、信息互换

    我们有时候也要把孩子当个大人去看待,他们是有这个能力的。除了接受孩子的分享以外,父母也可以适当的,主动跟孩子分享自己的一些事情,让孩子主动参与到家庭任务中来,不要舍不得让孩子干。只有让她们参与进家务中,让她们独立完成一些事情的时候,他们才会有家庭的认同感,其实也是在培养孩子的责任感。每个人都是家庭的一份子,都应该为家庭做出贡献。

    家长与高三孩子沟通时要注意什么

    1、不盲目说教

    许多家长都知道要经常鼓励孩子,有些家长甚至找了各种教科书和故事,每天讲给孩子听,还有些家长每天都会找一些励志语录之类的话语每天发给孩子,其实这种方法并不适用所有人,有时候反而会起到反作用。建议家长们可以采用些迂回的策略。

    2、不对成绩好奇

    每次考试过后,家长们都会迫不及待地想知道自己的孩子考了多少分。其实,家长们可以换个角度考虑,考试已经结束了,知道成绩又能怎样,还不如适当鼓励一下孩子,分析试卷,总结教训,这样以后考试就可以避免再次发生同类型的错误。

    3、不和孩子起冲突

    很多家长在这个阶段可能比孩子还要紧张,有时候会和孩子产生冲突。搞得自己生气不说,还严重影响了孩子的状态,这种方法是很不明智的。建议家长们要放平心态,和孩子有适当的交流就行,给考生们留有自己的空间。

    如何与高三的孩子沟通,家长与孩子之间的沟通,千万不要只围绕着学习,要关心孩子的方方面面,这样才能引起孩子的沟通欲望,让你们的交流进行下去。

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  • 问:高三的孩子焦虑急躁怎么办

    很多家长反应说,孩子已经步入高三了,由于压力太大,现在脾气越来越急躁,时常焦虑不安,该怎么办呢?那我们就聊一下,对于高三的孩子焦虑急躁怎么办呢?

    高三的孩子焦虑急躁怎么办

    1.家长要保持一颗平常心

    家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。家长望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的,但是如果不顾孩子的实际学习情况而一味让孩子实现,对孩子来说是不可达到的目标就是不可取的。每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、特长爱好不同、智力潜能发展的方向不同,所以对自己的孩子要合理要求,合理期望,鼓励孩子积极备考,把高考看成是对孩子的一次重要人生挑战,只要孩子对高考尽力而为就可以了,不要把高考作为孩子的唯一出路,做好即使孩子高考结果不理想,也可以结合孩子的特点寻找适合孩子的其他出路的思想准备。

    2.家长要学会控制自己的言行

    家长在日常生活中一言一行对孩子的心理都有很大的影响。家长尤其要注重以下言行:唠叨。高三家长普遍存在对孩子唠叨的现象,母亲更为常见。有的家长整日把孩子的学习成绩放在嘴边,提醒孩子要抓紧时间学习,有时回家拿钱也不愿意给,挖苦孩子你学习不好白供你了,时间长了,孩子心理就烦躁了,孩子本来心理压力就很大,家长再这样天天提醒,孩子回到家也得不到心理的放松,很容易厌烦和躲避家长,家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。

    3.适度运动缓解压力

    当高三的孩子身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如让孩子在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球等等,都可以有效的帮助孩子释放压力。

    4.保持充足的睡眠

    距离考试时间越来越少,有些高三的孩子因此显得非常恐慌,经常挑灯夜战。这样的行为,其实并不利于高三备考。作为考生,一定要保持充足的睡眠,这样的话,才能够更专注更集中,也才能够收到更好的学习效果。实际上,睡眠不仅能够让他更快恢复精神,也能够更大程度地减轻他的学习压力。

    高三的孩子焦虑急躁怎么办,面对孩子焦虑急躁,家长一定要保持一颗平常心,学会控制自己的言行,让孩子通过睡眠和运动的方式来减轻压力,缓解急躁的情绪。

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  • 问:如何疏导高三孩子情绪

    对高三学子而言,父母的期盼、老师的关爱,都会在无形之中对孩子形成一种压力,有适度压力是有益的,但是如果压力过大,可能会超过孩子的心理承受能力,形成一种负面情绪,如何疏导高三孩子情绪?

    如何疏导高三孩子情绪

    1、结合体验式的团体活动方式

    鼓励孩子充分表达情绪,分享高三学习中的喜怒哀乐。

    结合绘画的形式,让孩子利用比喻和象征手法,涂鸦出自己的情绪的样子:有的同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云,有的是一块压在胸口的石头,有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后,发现每一个人都会有负面情绪,压力是无所不在的,减轻了对负面情绪的恐惧。

    2、帮助孩子接纳情绪

    情绪本身并无好坏,负面情绪也是我们真实的一部分,无需拒绝和抵抗,引导其发现其积极作用。

    一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎;一次晚自习看课外书导致的后悔,提醒我们内心更看重的是什么,并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪,让他们举出例子,这些负面情绪有什么积极的作用,重塑孩子对负面情绪的认识。

    如何减轻高三孩子的负面情绪

    1、养眼的色彩绿色养眼,也能够松缓紧绷的神经。在孩子屋内摆上几盆绿色的盆栽,不仅在视觉上孩子缓解焦虑,还能呼吸到新鲜氧气。

    2、深呼吸放松当孩子焦虑情绪出现时,可教他深呼吸放松。首先闭上眼睛,深吸一口气让它到达腹部,然后缓缓地呼出来。反复三到五次,只要几秒钟就可以让他神清气爽。

    3、舒服的想象配合轻缓的音乐,闭上眼睛想象自己安然躺卧在大自然的美景中,体验着有股暖流在身体内流动,温暖、轻松、安静极了。

    4、有序的作息当孩子按照科学的作息时间表有序的完成一件又一件的事情时,内心的成就感也会随之增强,压力也会随之减小,负面情绪随之消失。

    5、合理的饮食可让孩子多吃一些安神的食物,如晚上喝一盒牛奶,也可以缓解因焦虑引起的压力。

    以上就是关于如何疏导高三孩子情绪这一问题给出的一些解决方法,希望能对各位父母家长带来一些帮助,更多科学合理的育儿方法敬请关注亲子课堂。

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  • 问:如何让高三的孩子不玩手机

    有不少家长都希望孩子能够成才,特别是高三的家长更是重视孩子学习,希望孩子在最后的时间里抓紧时间学习,可总有一部分孩子沉迷手机,那么,如何让高三的孩子不玩手机?

    如何让高三的孩子不玩手机

    1、与孩子沟通

    在这个过程中,家长一定要以身作则,总不能孩子不玩,家长玩个不亦乐乎,孩子容易有抵触心理。比如:手机不能带到学校;吃饭,睡觉前不能看手机;单次使用时长;设置闹钟提醒;浏览内容汇报等,越详细越好,执行起来越容易。

    2、家长以身作则

    找到孩子玩手机原因,因距离高考时间又紧,我觉得可行的一个策略就是父母以身作则,除了平时打接电话或办公需要,回到家里一律主动放弃玩手机!父母为孩子做好榜样,同时主动看书,营造一种家庭的读书氛围,进而带动孩子学习。

    3、让孩子约束家长

    在使用手机这个问题上,家长要能身体力行,给孩子创造一个“无机”环境,这就要家长能“豁出去”。如孩子在家学习时,家长也不能玩手机,每天在家玩手机的时间也和孩子一样。

    让孩子做到的,家长也要能做到。孩子看父母都不玩手机,和他们一样也在专心致志看书,他们的心情会平静许多。当父母每十天也做到了,也要孩子们给予家长奖励(具体奖励什么,一起商定)。

    孩子玩手机有多大伤害

    1、玩手机对孩子的眼睛不好

    研究表明,长时间看电子产品,容易造成眼睛视力下降,让眼睛受伤。我一个亲戚家的孩子就是这样,亲戚全家人都很宠这个孩子,这孩子就是喜欢玩手机,亲戚全家人都让她随意玩,最后导致眼睛视力模糊不清,去医院做了手术才好。家长们应该多提醒孩子不要玩手机时间太长了,应该让孩子多注意保护自己的眼睛。

    2、对大脑方面的发育造成一定的阻碍

    因为在玩手机这个过程中,孩子通常都是比较被动得去接受手机上面的内容,长时间处于这种状态的话,孩子想象力方面就会变得比较贫瘠,所以喜欢玩手机的孩子在学习方面会变得没有那么顺利。

    3、影响人的睡眠质量

    很简单的道理,大家都知道手机是有辐射的,就算是正常的玩手机也很容易使人感觉累。如果睡觉之前还长时间地躺着玩手机的话,很容易使人难以入睡,甚至玩得不想睡了。

    如果实在忍不住,可以坐在床上玩个十几分钟,然后把手机放到离床至少一米以上的距离,再躺着冥想,慢慢慢慢就不会想玩手机了,也一下子就会睡着。

    如何让高三的孩子不玩手机,多关注孩子及班群信息,让孩子将手机交由父母保管,一定要让孩子分清现实和虚幻,在现实中自信了,也就自然不需要网络世界。

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  • 问:如何鼓励高三的孩子

    对于所有人来说,高三都是一场考验,伴随着痛苦和欢乐。那么,如何鼓励高三的孩子?

    如何鼓励高三的孩子

    1、谈话

    每隔一段时间就叫他去办公室谈话,询问他近期的学习状况,与同学之间相处地怎么样,在学习上有没有压力,还有没有遇到什么困难。谈话中,学生感到老师对自己的关怀,心灵也是很受鼓励的。

    2、鼓励

    如果这个学生是个成绩优异的学生,当他考试取得班级第一或前茅,在考试总结班会上,就亲自点名鼓励;如果这个学生的成绩比较差,那在考试总结会上就说他进步地非常快。这样,在全班同学的面前,他就会脸上有光自然受到鼓励。

    3、鞭策

    当他考试成绩下滑或上课走神或学习状态不佳的时候,对他要给予语言上的鞭策,要他把考试的成绩提上来,提醒他注意这段时间的状态的低迷,让他感受到来自老师的关怀和鼓励,重新振作。

    4、重点辅导

    下课后,再给他补补课,开开小灶。再给他一些相关的学习资料,给他讲解一些重点,难点和考试的考点。让他知道老师对他的心意。这样,就受到老师的鼓励。

    如何教育高三的孩子

    1、帮助孩子减压

    高考学生承担着三座大山的压迫,学习、精神、经济的压力;学习是一个宁静致远的过程。背负压力过大,会出现紧张焦虑反而学习成绩下降。学习的最佳状态就是心静如止水宁静致远。高考家长现在很多起了反面作用。现在的家长比孩子更紧张。如果孩子不是特别的不上心,就不要苛刻孩子时时在学习了,孩子也是一个普通的人,也会有累的时候,回家就要让他们有温暖的感觉。

    2、减少干扰

    高考之前,不要与孩子谈与高考有关的信息。涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着,不要让孩子过多参与。减少对孩子的负面干扰。虽然很多家长说自己不了解志愿,但是从现在起,去泡高考家长群,去学习,还是来得及的,并且把自己的精力投入到这些方面,会少一点焦虑和空虚。

    3、多陪孩子聊天

    家长在减少应酬,和孩子多聊天,海阔天空的谈,谈学习以外的任何时,看似随意的聊,聊完了,孩子就轻松不少。家长如果一脸愁容,孩子也就不想找你聊了。这个时间段,家长自己保持好心情,就是给孩子最大的情绪支持,每天给到孩子一张阳光的笑脸,就是给他们最好的安抚。

    4、正确看待成绩起伏

    我们追求完美的结果,过程的不完美不重要,潮起潮落,正因为有起伏才更波澜壮阔。家长更要正确对待孩子的成绩起伏,要求孩子一直提升是非常不人道的。

    如何鼓励高三的孩子,告诉孩子信念才是最重要的。成功来源于自己的努力和自己坚定的信念,要想取得成功,千万不要被一次的失败会打倒,丧失了成功的信念,只要我们咬牙坚持一定会再见彩虹。作为父母,孩子失败了并不可怕,不论孩子做什么样的决定,我们应该在保证不偏离正常的轨道下无条件的支持。

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  • 问:如何帮助孩子度过分离焦虑期

    孩子基本都会有分离焦虑期,这主要表现在孩子刚上幼儿园的时候,因为孩子突然要离开熟悉的家去陌生的地方,这个时候就会激发他们的分离焦虑期。那么,如何帮助孩子度过分离焦虑期呢?

    如何帮助孩子度过分离焦虑期?

    1、创造和谐家庭环境

    孩子出现分离焦虑很大一部分原因就在于没有安全感,突然面对完全陌生的环境会让他痛苦,因此家长构建一个和谐的家庭很关键,这会给孩子很大的安全感。

    如果一个孩子能感到父母相爱、家庭稳固、家长对自己的关心,那么他就会变得乐观自信,分离时即使会有些难过,也会很快适应。

    2、帮助孩子提前了解幼儿园生活

    幼儿园的生活与家庭有很多不一样,在幼儿园不再有父母的照顾,老师也要顾及其他的同学,这或许会让孩子有些不适应,因此家长可以教孩子一些自理能力,到了幼儿园也不用麻烦老师,除此之外幼儿园的早操时间、用餐时间、放学时间等等,也要让孩子多多了解。

    3、建立稳定依恋关系

    家长要让孩子与园所中的老师构建新的依恋关系,多在孩子面前表现出和老师关系不错的样子,也可以多和孩子谈谈老师,让孩子感觉老师与父母是朋友,尽快产生熟悉感。

    4、承认孩子焦虑的情绪并寻找应对方法

    可以假设不同的情境下进行探索和练习,通过这样练习,不仅能帮孩子学会应对分离焦虑方法,还能增加孩子的自信心。

    5、提前带孩子熟悉幼儿园

    家长可以在孩子快要入园的时候,带孩子去熟悉幼儿园,见见幼儿园里面的老师、让孩子看看其他的小朋友、让孩子去跟别的小朋友玩,然后问孩子喜欢喜欢这里,引导孩子对幼儿园产生好感,再送孩子上学的时候他就不会抗拒了。

    6、老师家长及时沟通

    家长不能把孩子放在幼儿园就万事大吉了,多多与老师沟通也能帮助孩子更快适应,既可以从老师处了解到孩子目前的状态,也可以学到更多的教育方法,因此及时沟通也是很重要的。

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