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中考体育跳远多少米是满分

时间:2023-03-09 14:18阅读数:14142

我们国家一直以来都很重视体育锻炼,经常会举办一些大型的体育活动,现在也有更多的人参与到体育活动中来。对于青少年学生来说,体育运动就更为重要了。

中考体育跳远多少米是满分

中考立定跳远男生满分2.5米,女生满分2.02米。 中考体育各地市的评分标准略有不同,具体以各省各学校为准。

女生标准:及格(60分) : 146厘米,良好(80分) : 176厘米,优秀(90分) : 190厘米,满分(100分) : 202厘米。

挺身跳可以原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

还可以单足跳前进练习, 一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3 - 4组。

中考跳远快速提高训练

立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个,做3组。不知道你什么时候考?因为这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦,会腿痛的,坚持一星期就没事了。之后适当的给自己增加一些个数或组数。同时跳远时要注意上肢摆动要与身体结合,做到协调一致。

动作:

1.两臂上举,充分向上伸展身体,前脚掌着地;

2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲,前脚掌着地,身体前倾重心前移。

3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力,前脚掌蹬地。

4.空中要把身体充分展开,下落时积极收腹,两脚前伸,身体重心迅速前移。注意:以上4条,动作要连贯,前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好,成绩会提高不少的。

中考跳远穿什么鞋最好

中考跳远穿钉鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

钉鞋;钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成,最大的特点为鞋底有合金钉,有良好的防滑性能,适合各种场地跳远选手使用。

向左转|向右转二 、选用 牛筋底,防滑、摩擦力大点的鞋子。鞋底的花纹不是垂直的,而是有角度的,摩擦力更有优势。

其次是后跟“垂直”的鞋,专业运动鞋脚后跟上侧会外翻,或者是鞋底有个斜坡,这在红外线面前,就会“吃亏”,而后跟“垂直”的鞋则避免了这种情况。