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孩子跳绳学不会怎么办

时间:2023-10-26 14:07阅读数:598

很多家长以为跳绳根本不用学,小时候都是自己摸索着跳的,一跳都会,但是现在很多孩子不管家长怎么指导,孩子就是不会跳,弄的家长干着急。

孩子跳绳学不会怎么办

1.选择合适的跳绳。初学者选择沙式跳绳,轻便,不打结,入门更快。跳绳长度合适,以跳绳对折后,高度到腋下的长度最合适。

2.选择合适的场地。最好选择塑胶地面,不容易伤膝盖;选择安静人少的地方,避免其他小孩围观,影响孩子练习和增加心里压力。

3.分步练习,手脚协调。先练甩绳,将绳对折后,两手各拿一根绳同频甩绳,学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动;再练双脚跳,膝盖微倾、前脚掌着地,高度在3-5厘米;最后练手脚协调,多练找感觉。

4.注意呼吸、节奏适当。跳绳时尽量保持气息和节奏的平稳,太快身体负荷大,太慢手脚难协调。初学,一分钟休息20-30秒,或者跳2分钟休息1分钟。

5.循序渐进,逐步提高。初期追求个数提升,只要孩子基本动作到位,不过分强调动作规范,不打击孩子信心;每天坚持练习10-20分钟,养成习惯、保持感觉。

6.6岁以上孩子连续训练一个月后没有明显提升,建议找专业老师现场指导。

小孩每天跳绳多少合适

孩子一般每天跳绳30分钟为宜,以每分钟120次左右的频率进行。孩子在跳绳过程中,不要刻意的去追求速度,关键在于跳的高度。人体正常的每次跳跃姿势应该是脚尖着地后,再到脚跟。当跳绳期间,跳跃速度较快时,会出现脚趾着地但脚后跟不着地,然后马上继续第二次跳跃的情况。出于安全性的考虑以及对膝盖的保护,适当的减缓速度,让脚尖着地起到缓冲的作用,再脚跟继续着地,这样能将伤害降低。

孩子跳绳的注意事项

1、跳绳前要监督孩子做好热身运动,活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足,运动中儿童很容易扭伤。

2、跳绳前,切忌不要让孩子喝过度的水。

3、需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好,不要在硬土地上跳绳,长时间易造成头晕。