家长网
家长网  /   兴趣特长  /  体育  /  100米跑12秒是什么水平

100米跑12秒是什么水平

时间:2024-04-20 16:29阅读数:310

短跑比赛是田径比赛中的一个项目,100米短跑是最常见的短跑运动。这项运动要求运动员在最快的时间内,尽快地奔跑,越快获得的成绩才能越好。100米短跑这项运动,对身体的力量、协调和耐力等方面要求极高。

100米跑12秒是什么水平

非常好的水平。100米三级运动员的标准是12秒4,能跑到12秒已经是非常好的水平了。100米是短距离项目,,起跑采取的是蹲距式起跑,想要提高100米成绩,必须要有快速的反应能力,非常强的途中跑能力和爆发力。

大多人跑一百米大约需要十四五秒的时间,能够跑到十二秒的时间,已经很厉害了,必须要有短跑的天赋,有爆发力,很强的心肺功能,还需要持之以恒坚持跑步锻炼才可以。

100米短跑怎样算等级

男子田径运动员分为国家级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员五个等级。

田径100米短跑国家等级标准:

男子:国家一级运动员——10.93秒,国家二级运动员——11.74秒,国家三级运动员——12.64秒。

女子:国家一级运动员——12.33秒,国家二级运动员——13.04秒,国家三级运动员——14.04秒。

100米短跑零基础训练小技巧

1、比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。

2、前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

3、摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

4、起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

5、摆臂要有力度和速度。

6、跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

7、跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。