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小孩熬夜玩手机的危害有哪些

时间:2023-08-30 10:49类型:生活阅读数:1299

孩子晚睡、熬夜对身体健康有很多危害,作为父母,不应该纵容孩子玩手机,而应该鼓励孩子规律作息,让孩子在适当的时间内获得充足的休息时间,建立正确的睡眠行为习惯,避免孩子过度使用电子设备。

小孩熬夜玩手机的危害有哪些

1、影响记忆力

孩子如果经常熬夜,会导致记忆力减退,从而导致认知功能失调,所以孩子要避免熬夜,保持良好的精神状态。

2、影响身体发育

充足的睡眠对发育期的孩子来说是非常重要的,特别是在晚上十点以后,生长激素的分泌就会达到顶峰,这个时候如果孩子还不能入睡,就会影响到生长激素的分泌,从而影响到身体的发育。

3、影响大脑发育

小孩在夜间需要通过充足的睡眠使身体各个器官得到休息,但是如果长期熬夜玩手机,就会造成睡眠不足的情况,而且会使大脑长时间处于一种疲劳的状态,长此以往容易影响大脑的正常发育,通常会表现为精力不足,注意力不集中,对孩子的学习也会造成一些不利影响。

4、影响视力

小孩长期熬夜玩手机还会对视力造成一定的影响,尤其是在夜间时光线较暗,而手机的光亮比较刺眼,会对眼睛造成不良刺激,长期下去会造成眼部疲劳,出现视物模糊、视力下降等症状,严重的可能会造成眼睛近视。

孩子熬夜玩手机不睡觉的危害

1、免疫力下降,孩子长时间晚睡会影响身体器官的休息,导致免疫力下降。

2、孩子长期睡眠不足,大脑会长时间疲劳、影响大脑发育。上课时会精力不足、注意力不集中、记忆力下降、影响学习成绩。

3、睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,表现得易怒、急躁,难平静。

4、影响孩子长高,熬夜的危害会影响到孩子的发育,容易让孩子长不高。

5、孩子的睡眠不充足,就会容易发脾气,也会有起床气,这样孩子就会赖床,比较难叫起来。白天孩子会出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况,严重者甚至会影响孩子的心理健康。

孩子经常熬夜玩手机怎么办

1、帮孩子建立入睡仪式感

当睡觉的时间到了,家长应该把灯光调暗,关闭电子设备,营造安静的睡眠氛围。尽量不要让孩子在睡前玩手机,因为屏幕蓝光会影响褪黑色素的分泌,影响孩子睡眠状态。最好能建立一个“睡前程序”,比如洗澡、拉窗帘、讲故事、抱抱、亲亲、说晚安等,因为孩子的身体需要这些信号冷静下来。

2、尽量固定睡眠时间

家长最好在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作,把孩子逐渐引到入睡。

有一点必须要清楚,孩子不是累了才要睡,而是到了时间就必须得睡。比如说决定20:00睡,那19:30就必须得上床,家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。

3、睡眠质量比时长重要

对孩子来说,睡眠质量比睡觉时长更重要,好的睡眠习惯更是受益一生。

很多孩子,会在寒暑假期时睡得更多,但为什么看上去更无精打采,充满疲惫呢?主要因为假期活动和电子设备的介入增多,导致入睡时间推迟和增大了对大脑的刺激,这都影响深度睡眠到来的时间和质量。因此高质量的睡眠,比睡眠时间充足更重要。

4、多和孩子进行沟通

在沟通中充分站在孩子的角度思考,充分的理解共情孩子,能够拉近和孩子的关系。

当和孩子关系慢慢好了起来,孩子和家长互动的多了,对现实有了更多的向往,觉得生活有了更多的乐趣,能够给他快乐和安全感,孩子也就不会一直沉浸在手机里,不会一直封闭自己了。

5、多培养孩子感兴趣的东西

让孩子有更多的事情可以做,把注意力渐渐从手机上引开。当孩子在现实中有更多有意思的事情可一做的时候,也会慢慢的调整好睡眠时间。