考研心得,秋季考研和“焦虑”说BYE-BYE

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8月28日,一条晴天霹雳的消息从教育部发出,2013年的考研时间已确定为2013年1月5日至6日,这比往年的考试时间提前了大半个月,时间仿佛一下子被抽走了,复习和谐的步调一下子被打乱了节奏,很多学生都倍感不适,纷纷陷入“焦虑”,伴着这种焦虑的情绪进入考研复习的关键时刻,考研强化阶段。面对被偷走的半月时光,考生应调节情绪,减轻心理压力,以更好的状态投入,踏踏实实的完成好复习任务。

对于大部分考生来说,由于考研时间的提前和备考倦怠期的来临,心理压力会陡然增大,茫然感增强,随着考试倒计时数字的减少,临考前的紧张气氛在一点点的加重。为避免负面情绪干扰复习进度,面对焦虑,考生应该勇敢的说“BYE-BYE”。在此跨考教育杨老师提出三点建议,希望帮助考生治疗“焦虑症”:

1.积极的心理暗示。考生们应主观地控制自己不去想那些消极的事情,忘掉考试时间、竞争压力等,通过积极的心理暗示让自己处于一个相对轻松的心境中。考研过程也是非常锻炼人的一个过程,只要付出努力,总是会有所收获,对结果的担忧不仅没用也非常没有必要,所以保持一种乐观的心态,把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来,才是明智之举。

2.认清自己的复习目标和复习进度。考研时间提前,复习时间也就减少了,这时考生就要及时的做好调整,合理分配时间,把握好自己的复习进度。9月中旬,新的考研大纲也将出来,考试的内容也更加明朗化,考生这时就更有针对性的进行复习。认清自己的复习目标和复习进度,把握好时间可以帮助考生在很大程度上消除恐慌。

3.作息规律,适当休息。9-11月份是考研的强化提升阶段,也是攻坚阶段,需要投入的时间比较多的时候,成败在此一搏,所以不但投入时间多,而且持续时间长,一定要形成规律的作息习惯,适当的休息尤其重要。复习疲惫的时候和同学们聊聊天、互相交流经验,也许通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到教室外走走、听音乐等来让心情平静。这样保持良好情绪,也是取得好成绩的重要保证。

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