考研心得,考研提示:考前适度紧张促进考研复习

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每位即将走上考场的考生都会受到考前焦虑的不同程度的干扰。有的干扰微乎其微,有的干扰却很严重,甚至会妨碍考试的正常发挥。笔者认为,并非所有的焦虑都对复习有害,考生在复习中让自己适度紧张可以促进复习。

有专家认为,焦虑是一种复合性情绪状态,包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等3个由轻到重的层次。过度焦虑和焦虑症会对考生副作用,但如果一点都不焦虑,就会消极对待复习。有的考生离考期越近对复习越抵触,经常找理由逃避复习。如有时身体有些不舒服,就睡一天,什么都不做;有时其他同学出去玩,也禁不住诱惑跟着一起去。他们心里也着急,但只要一翻开书就坐不住,静不下心来。这种现象是考生缺乏适度的紧张情绪所造成的,不利于复习。

事实上,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张,这属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等。在考试及其备考过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。有研究表明,情绪紧张和学习成绩呈“倒U形曲线”,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性,学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高。但是,考生让自己情绪紧张要适度,否则将变成高度焦虑和紧张,反而会降低学习效率。

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