考研心得,关注你的考研生活系列之适当做做体育锻炼

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大家都知道,坚持体育锻炼不仅可以保持良好的体能状况、改善脑力。对于保持良好的身体状态、充沛的精力、活跃的思维能力,从而提高学习效率有非常重要的作用;而且本身是一种休息,是相对于学习的一种调节,有利于消除每天学习产生的疲劳,也有利于自己的心情变得更好;更进一步,长期坚持体育锻炼,还可以让你感觉到生活没有那么枯燥,反而更丰富,从而是自己觉得开心;坚持一定程度的体育锻炼还可增强身体的免疫力,减少得病的可能,从而保证复习不受干扰;如果能坚持,还能锻炼人的毅力,而对考研非常有帮助。因此,强烈建议大家在考研备考的同时一定要体育方面的锻炼。

球类运动一般来说不太现实,一方面它要多人参与,另外也要专门的场地。而且强度比较大,不宜作为考研时期的日常的锻炼方式。而跑步可以说是最好的有氧运动,既可以锻炼身体,还可以呼吸新鲜空气,有利于呼吸系统、血液循环系统、消化系统的健康。

散步可消除脑力劳动的疲劳,提高学习和工作效率;他还能在一定程度上改善冠状动脉的血液循环,达到锻炼心脏的目的。

这类活动对考研者非常适合。它不受场地、时间等条件的限制,运动量也不大,但对于调整整个身心都有非常好的作用。

对于一些苦于没有场地或运动时间非常紧的考生,我们向大家推荐各种简单易行的室内运动项目。如果没有场地的话,或者去操场跑步很花时间的话,在寝室可以锻炼:男生可以用哑铃,用臂力操,做俯卧撑,蹲马步等;女生可以跳绳,踢毽子,做健身操,或做仰卧起坐等;没有时间的话,起床时或睡觉前做一下十分钟左右,只要能坚持下来,是肯定可以达到锻炼的目的的。

各种室内运动除了可以在寝室做以外,白天在自习室中途休息时也可以进行各种锻炼,如踢腿、伸臂、弯腰、扭脖子都可以,久坐的人经常做做这种运动是很有好处的。关键是让运动成为一种意识、一种习惯,这样就随时随地都可以锻炼了。

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