10个方法,教你调整好考研初试前心态,招招有效

20多天,留给2020考研的考生时间不多了,随着时间的临近,紧张的情绪也在渐渐增多,“没复习好,没把握,感觉还有很多不会的”成了考生复习途中越来越大的负担,心情、心态也因此变得失衡。

如果调整不好,带着这种状态参加,你的临场发挥将会很糟糕,今天让大家学会自我调节,用最好的状态迎接即将到来的初试。

10个方法,教你调整好考研初试前心态,招招有效

1、保证自己有充足的睡眠时间

复习虽然要紧,但越到最后关头,反而越要淡出复习状态,保证自己的大脑做题状态即可,不要过度熬夜复习,整得自己每天睡眠欠佳。

睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。

2、睡觉前避免自己过于兴奋

考前避免参加一些让你过于兴奋的活动、聚会、游戏,考前保持放松状态,让大脑放松,晚上少做噩梦,保持“平平”的精神状态就好。

3、注意劳逸结合,节奏放缓

复习节奏放缓,避免大脑长时间思考,导致疲劳,让自己的反应迟钝,影响你考研初试的发挥。建议复习30分钟休息一会,放松下心态,放空自己。

4、瑜伽冥想,每天30分钟

冥想对人的认知和心智有不错的作用,能够放空自己,缓解压力,让自己更加耳聪目明,思想敏锐,对考研初试有积极的作用。

每天花点时间静下心来冥想,是最好的“大脑操”。

10个方法,教你调整好考研初试前心态,招招有效

5、晒太阳,增强记忆力

晒太阳可补充维生素D,从而提高大脑的活性,增强记忆力,保证一个良好的体魄,良好的体魄是顺利参加考试的基础,如果你带病上战场,势必会影响你的做题效果。

6、忌辛辣、油腻饮食,高盐高糖伤大脑

考前保证基础的身体营养即可,切记吃辛辣、油腻、高盐高糖的食物,少喝咖啡等,清淡饮食即可,避免考前因食物让身体出现不好的反应,导致影响考研状态。

8、每天吃个鸡蛋

鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸,可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质,能帮助改善记忆力。

9.把坚果当零食首选

坚果富含多种有益大脑的营养,能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等,当成零食首选,每天吃一小把即可。

10个方法,教你调整好考研初试前心态,招招有效

10.多吃蔬菜水果

富含抗氧化剂的果蔬能对抗自由基对大脑的损害,保护记忆力。草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿是不错的选择。

总之,初试在即,但是心态、身体、心情做到最佳状态,才能在考研初试战场上平稳超常发挥,取得好成绩,祝愿每一位考研学子都能如愿以偿,考进目标院校。

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