怎样克服孩子考试紧张心理

虽然考试紧张属于一种正常情绪，但是如果不能有效疏导、适当控制，很有可能会导致孩子发挥失误，让平常的辛苦付出付诸东流。特别是在关键考试中，过于紧张，发挥失常，有可能就改变了孩子的人生轨迹，那么怎样克服孩子考试紧张心理呢？

怎样克服孩子考试紧张心理？

一、不要过分担心孩子的考试，不对孩子做过多的要求和期待。

二、对孩子的生活给予更多的关注，适当弱化对学习结果的关注。

三、不要总拿孩子和别人家的孩子做比较，这样比较容易让孩子产生压力。

四、多去表扬孩子，树立孩子的自信。

孩子考试心理紧张解决方法：1、让孩子学会用平常心看待考试，一次考试说明不了什么；2、让孩子不能太重视考试成绩，应该更关注自己平时的学习过程；3、父母要引导孩子做好考前准备工作；4、教孩子坦然面对考场上的紧张，应学会放松；5、教会孩子积极的自我暗示法，可以调整呼吸，深吸气，再慢慢吐气；6、引导孩子产生自信的心理，多和父母沟通。

孩子考试心理紧张怎么办

1、让孩子学会用平常心看待考试，孩子要正确认识考试只是对自身学习状态的一种检测，一次考试的成败并不能够说明自己的人生就要失败。能力永远都伴随着自己，不会因为考试而增强或减弱，要用一颗平常心来面对每一次考试。

2、让孩子不能太重视考试成绩，而应该更关注自己平时的学习过程。考试考不好，并不说明自己没有学好。让孩子正确认识考试的功能，才能免除孩子对考试度的关注。

3、父母要引导孩子做好考前准备工作，有效减轻焦虑情绪。同时，告诉孩子，不要为了考试，在考试前加大复习量，复习是一个系统工程，考前一个月就应该开始最后收拢。临考前几天，就要放慢节奏，做好休整了。越是手忙脚乱，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面对考场上的紧张，当孩子在临考时出现紧张心理时，要坦然地面对这种正常的反应。应学会放松，不过分在意自身的变化，几分钟后，紧张感就会自然消失。让孩子学会享受这种紧张，把精力放在有条不紊地审题、做题上。通过这种方式，孩子的思维会渐渐由无序走向有序，适度紧张的感觉还会有助于孩子的超常发挥。多经历几次这种状态，孩子就能够克服对考试的焦虑。

孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面。问题的重点还是要找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！作为家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。下面具体来看看怎样开导孩子考试紧张和压力。

怎样开导孩子考试紧张和压力

家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂，这并不是单一问题，而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时，要同时考虑多方面因素，还要根据每个孩子的性格特点，针对性地进行引导。

最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

此外，以下方法也可以尝试

厌学症是中小学生中比较普遍的心理问题之一。通常厌学是指孩子对待学习活动的消极行为反应模式；主要表现为孩子对学习认知存在局限偏差，情绪上消极对待学习，行为上主动远离学习。面对这种情况，家长们一定要及时的引导。那么，孩子怎样克服厌学心理？

孩子怎样克服厌学心理

1、挖掘厌学背后的原因  

每个厌学孩子的背后，都有他们各自的痛苦，但他会直接告诉你吗？绝大多数孩子不会。所以我们首先要了解孩子的厌学情绪，比如焦虑、挫败感等等，然后分析造成这类负面情绪的原因，只有细致了解后，才可以对症解决。

2、给予孩子支持与鼓励  

家长和老师一定要多给孩子言语上的鼓励，不能总是批评孩子，甚至以孩子成绩差而否定孩子的努力，要看到孩子努力的过程，及时给予鼓励与支持，这样孩子才更有动力，对学习更加有兴趣。同时家长和老师要从实际出发，及时修正对孩子的期望和要求。

孩子的个性，一方面是天生的，另一方面是受后天环境的影响。孩子个性的养成，家长要多多参与，及时干预，做好指导，以身作则。孩子都喜欢体验成功的滋味，不喜欢失败，尤其是现在的孩子好胜心特别强，如果孩子一直失败，那么势必会打消孩子的积极性，孩子做事就会畏手畏脚，那么，怎样帮孩子克服胆小恐惧心理呢？

怎样帮孩子克服胆小恐惧心理

1、正确看待并引导孩子的恐惧心理

有时胆小恐惧可以起到积极作用，恰当运用孩子的恐惧心理，可以对孩子进行教育和激励。例如，运用孩子对做错事的恐惧心理，引导孩子行为规范化。但是恐惧如果经常发生，会影响孩子的心理健康，家长要及时干预。

适度的恐惧是没有必要克服的，因为恐惧是人与生俱来的一种情绪，它可以帮助人们产生警觉，在危险降临时，能采取恰到好处的反应，规避危险，同时也不对自己产生负面情绪效应。

2、对孩子做好安抚和鼓励

考试前有点紧张，这是一个人正常的应激反应，如果不是极个别的那种特别紧张的情况，一般都不会有大问题。而且，适度的紧张感，反而能够让孩子高度重视考试，有利于考出好成绩。但假如孩子过度紧张就不行了，那么如何开导孩子考试前的心理紧张呢？

如何开导孩子考试前的心理紧张

保持正常学习，规律作息

保持正常的学习状态，不要改变学习、作息甚至饮食的习惯。把考试当作和平时一样，该干嘛干嘛。不要可以关注考试的特殊性，用一颗平常心去面对，更有利于自己的发挥。

多交流，树立自信

多和父母老师交流，从家长和老师的鼓励的话语中树立自己的自信。但是不要和同学交流自己的紧张。因为一般情况下每一个同学都会紧张，其他同学的紧张不安和焦虑和传染给自己，加剧自己的紧张。

初三的孩子临近中考，而这个阶段的他们学习压力也是最重的，从而在这种高压下，很多孩子在考前会由于紧张而出现各种各样的状况，严重的还会出现心理问题。但为了孩子可以取得一个好成绩，家长一定要帮助孩子缓解这种现象。

初三孩子考试就紧张怎么办

1、主动减少外部压力。家长首要的就是自我检查反省，检视自己的教育理念、教育方式，是不是每天都在孩子的耳边强调中考是多么多么的重要，是不是持续唠叨分数有多么多么的关键，甚至给孩子下死命令，威胁孩子要是中考成绩没考好就会怎么怎么样。日常生活中的家长有一方或者双方如此，孩子中考前必然压力巨大、无比紧张。

这个时候，家长首先就要以身作则，改正自己的言行，主动为孩子减轻外部环境带来的中考压力。家长要理解并告诉孩子，条条大路通罗马，即使中考分流到职业教育，只要自己肯努力，同样可以拥有灿烂的人生。

2、家长可以多和孩子聊聊学习。家长对孩子考试紧张，多半是因为对孩子的水平没有把握，不知道能考好还是考差，不妨找时间多和孩子聊聊。

比如考试后可以问问孩子：这次考试感觉怎么样？成绩下来以后可以问问孩子，考试中最满意的地方是什么？最不满意地方的是什么？下次打算如何改进？通过这几个问题，可以知道孩子的学习情况，而且这样的提问有助于帮孩子进行考试总结，有助于下次考试。