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自由泳前交叉和后交叉的区别

时间:2024-01-06 10:50阅读数:471

自由泳是靠上肢力量驱动的,而抓水是其中的重中之重,如果没有抓水动作的感觉,就没有节奏韵律可言。没有了节奏的自由泳是混乱的,全身肌肉无法协同发挥最大力量。

自由泳前交叉和后交叉的区别

前交叉的划水效果最好,经常经常提到的时效,就是每一次划水提供的前进动力非常充足,身体处于非常伸展的状态,也便于身体发力。动作节奏慢,不至于使运动员心肺超负荷。身体平稳、阻力小,因此长距离运动员普遍采用这种技术。

后交叉,由于这种动作两臂划水的频率非常高,需要很强的爆发力,因此短距离运动员多采用这种技术、这种技术能瞬间将运动员的体能爆发出来,属于最暴力的游法。

自由泳的技术特点

自由泳动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。自由泳时人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳的臂部动作

1、入水

完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水,入水时手指自然伸直并拢,臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。

2、抱水

臂入水后,在积极向下方插入的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束,手掌已经接近对水,肘关节屈至150°左右,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

3、划水

划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。拉水时要保持抬肘,并使大臂内旋。同时继续屈肘,使手的动作迅速赶上身体的前进速度。拉水至肩的垂直平面后,进入推水部分,肘的屈度约100°左右,大臂在保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水。

4、出水

划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘。由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。