长跑有什么好处

长跑是田径运动项目之一，长期长跑对身体有诸多好处，有助于增强身体健康。通常长跑指的是5000米以上的赛跑，跑长跑需要一定的能力和耐力，因此通常经过训练的人，才能坚持跑完。

长跑有什么好处

1、长跑是有氧运动，可以提高身体的新陈代谢，调整平衡内分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身体适应环境变化的能力，至于对身体的好处就不多说了。

2、长跑培养良好的生活习惯，作息规律，饮食平淡，增强自我控制力，规划性，培养人的坚毅品质，勇于面对困难，不放弃，进而提升生活的安全感，归属感和幸福感。

3、长跑可以帮助释放压力，增强身心的活力，提升情绪，增强自信心。

4、长跑可以加强肌肉组织的耐力，提高机体的抗疲劳能力，增强运动的持久性。

奥运会中长跑项目有哪些

奥运会中长跑项目有男子1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑。女子1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、女子3000米障碍跑。中长跑包括中距离跑、长距离跑两项。

1、中距离跑：奥运会比赛项目，男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

2、长距离跑：奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

短跑中跑长跑区别

1、短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

2、中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。

中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目，需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。

3、长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松、马拉松等。