孩子考试焦虑怎么办

我们首先要弄清楚，是什么导致了孩子在考试前的焦虑。考试是对孩子掌握的知识、能力进行考核的一种方式。孩子们经过一段时间的学习，通过考试来检验自己对知识理解、熟练的程度，进而可以查漏补缺，进一步提升自己的能力。这本来是一件好事，但为什么许多孩子对于考试闻虎色变呢？

孩子考试前焦虑家长应该怎么办

帮助孩子提前准备考试

根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。

和孩子一起做放松运动

比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。

每次在考试来临之前都会有很多孩子焦虑不安、注意力无法集中、听不进去课业学不下去、甚至会失眠。这其实都是考前焦虑的表现。家长面对考前焦虑的孩子，一定要及时缓解孩子的紧张情绪，避免影响考试发挥。

孩子考试焦虑怎么办

1、家长首先做到情绪平和、稳定。临近考试，有些家长难免也有焦虑情绪，生怕孩子平时付出的努力在关键时刻失利，焦虑得站不住、坐不住。这样的家长很容易将情绪传染到孩子身上。所以，家长要从内心认识到，孩子平时的学习成绩已经奠定了基础，考场上的发挥的好与差都不会对总成绩影响太大。

2、带着孩子出去运动。运动可以促进身体分泌多巴胺，多巴胺是一种神经递质，可以使人感觉兴奋，可以传递开心的信息。喜欢打球的孩子可以带他去打打球，喜欢逛街的孩子带她逛商场。运动完毕跟孩子聊个天，天马行空随便聊，就是不要聊考试的话题。

3、指导孩子将“焦虑”转变为“兴奋”。例如，面对即将而至的期末考试，家长可以对孩子这样说，期末考试结束，寒假就到了，可以做自己想做的许多事，是一件值得期待的事。家长如能引导孩子用积极的情绪去代替消极的焦虑，孩子的焦虑则会减轻，会出现兴奋状态，这样将有利于考试正向发挥。

4、家长给孩子深情的拥抱。当孩子出现考试焦虑情绪的时候，家长可以每天拥抱一下孩子，给到孩子一定的能量和温暖，这样也有利于减缓考试焦虑。不过，家长拥抱孩子的前提是亲子关系和谐密切，如果亲子关系不和谐，家长拥抱孩子则容易诱发孩子更大的焦虑。

家长首先要认识到，考试是检验学习成果的方式，孩子因为在意成绩感到焦虑也是十分正常的现象。其次也要明白，适度的焦虑也会提高人的效率，对人有着激励作用。那么，孩子考试前紧张焦虑怎么办？

孩子考试前紧张焦虑怎么办

1、家长要放平心态

家长首先心态要平和，同时为孩子创造宽松的环境。家长要认识到孩子考试前的适度紧张是完全正常的，家长不要再施加压力或指指点点，不急功近利，而是让孩子自己来调整。家长同时也要对自己的孩子做到心中有数，不要给孩子提出不切实际的要求。同时要避免不良情绪影响到孩子，也不要使自己的紧张情绪表现出来，影响孩子的心理状态。

2、多和孩子沟通

家长要教会孩子应对焦虑的方法。比如和孩子坐下来，让孩子说说他的焦虑。家长要让孩子接纳焦虑并学会和焦虑情绪共处，教会孩子和焦虑情绪待一会儿并观察它。同时告诉孩子其实一定的焦虑是对我们有利的，因为焦虑也是源于我们对自身变好的期望和期待，让孩子不要过分追求完美，不要太苛责自己。

孩子自从进入初中之后，心情过于紧张了，家长此时不要讽刺嘲笑孩子，孩子这个时候这么紧张焦虑，一定是有原因的，家长应该和孩子一起分析下原因，不能对孩子置之不顾，这会影响到孩子的学习和生活。

孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办

1、让孩子学会放松心情

进行放松训练，做些学习之外的事转移注意力，比如每天一小时的有氧运动，或者让孩子听听自己喜欢的音乐，或用减压器械宣泄压力，这些都可以帮助孩子缓解焦虑心理。也可以跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力，看看有没有好的建议能帮助到孩子，也许听完别人的建议，他认为的烦恼压力都不是事。

2、不要轻易给孩子贴标签

中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾，比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系，平时考试与中考的关系等等。就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼，还要面对来自各方面的干扰或压力。但是，不管是家长，还是学生，甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、逆反等帽子，绝大多数中学生没有这些现象，很多时候是被人为地放大了！

高一学生焦虑是正常的现象，家长要认识到当今激烈的竞争环境和过大的课业压力，也要明白不能只在孩子身上找原因，而是加强孩子的心理建设，帮助孩子去适应高中的挑战。

高一孩子感到焦虑怎么办

1、摆正心态

家长还要认识到，孩子产生焦虑是正常的。孩子上了高一换了新学校，就算是在原校原来的中学升级上高一，老师和班级以及教材内容，周围同学，学习节奏，都发生了很大改变。家长同时要看到的是，孩子面临着一个新的学习环境的适应。所以无论孩子们是内向还是外向，不同程度的都会对高一产生焦虑。

2、积极的疏导孩子的情绪

家长在面对孩子的焦虑时，要及时做好疏导工作。比如和孩子讨论他们的情绪状态，共情孩子的情绪感受，帮助孩子想办法疏导情绪，比如做一些运动，听音乐，放松，比如做好吃的。也可以转移孩子的注意力，在孩子休息的时候带孩子出去玩等等，或是让孩子积极寻找朋友的帮助，和高年级的学姐讨论入学感受等等。

大多数孩子都会处于某种紧张的焦虑下，比如，到一个新环境，或者是临近考试等等，都会让孩子产生压力，而这种压力得不到缓解，就会让孩子陷入焦虑之中，那么我们就聊一下，孩子容易焦虑怎么办呢？

孩子容易焦虑怎么办

1.认真倾听孩子心声：要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

2.和孩子一起参加有助于身心放松的活动：如果孩子可能因为学习方面的原因而导致心理压力过大时，我们就可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。

3.多陪陪孩子：很多家人工作特别忙，很少有时间陪孩子，导致孩子不能跟大人进行很好的交流，认为父母是在嫌弃自己，所以父母应该注意对于经常焦虑的孩子，多花一些时间陪陪他们，增强亲子之间的关系。

4.与孩子多交流，及时发现孩子“担心什么”：应该说，现在的孩子学业竞争是比较激烈的，尤其是毕业班的孩子更是如此。作为家长，要多抽时间与孩子交流，了解孩子的学习情况，遇到的困难，以及孩子的所思所虑，明白孩子“担心什么”，才能适时地给予正确的疏导。

初三的孩子临近中考，而这个阶段的他们学习压力也是最重的，从而在这种高压下，很多孩子在考前会由于紧张而出现各种各样的状况，严重的还会出现心理问题。但为了孩子可以取得一个好成绩，家长一定要帮助孩子缓解这种现象。

初三孩子考试就紧张怎么办

1、主动减少外部压力。家长首要的就是自我检查反省，检视自己的教育理念、教育方式，是不是每天都在孩子的耳边强调中考是多么多么的重要，是不是持续唠叨分数有多么多么的关键，甚至给孩子下死命令，威胁孩子要是中考成绩没考好就会怎么怎么样。日常生活中的家长有一方或者双方如此，孩子中考前必然压力巨大、无比紧张。

这个时候，家长首先就要以身作则，改正自己的言行，主动为孩子减轻外部环境带来的中考压力。家长要理解并告诉孩子，条条大路通罗马，即使中考分流到职业教育，只要自己肯努力，同样可以拥有灿烂的人生。

2、家长可以多和孩子聊聊学习。家长对孩子考试紧张，多半是因为对孩子的水平没有把握，不知道能考好还是考差，不妨找时间多和孩子聊聊。

比如考试后可以问问孩子：这次考试感觉怎么样？成绩下来以后可以问问孩子，考试中最满意的地方是什么？最不满意地方的是什么？下次打算如何改进？通过这几个问题，可以知道孩子的学习情况，而且这样的提问有助于帮孩子进行考试总结，有助于下次考试。