高三孩子失眠与焦虑怎么办

对于一个学生而言，高中是一个非常重要学习阶段，很可能对一个人的未来将产生深远影响。尤其是高三更是人生的冲刺阶段，因为不久将要参加神圣的高考了，考得好会金榜提名前途光明，考不好则会名落孙山甚至一厥不振。所以高三的孩子难免有少部分人会出现失眠、焦虑等状况，那么高三孩子失眠与焦虑怎么办呢？

高三孩子失眠与焦虑怎么办？

1、不要给孩子设定考试目标，孩子从小学到初中再到高中，是一个什么样的成绩大致已经定型，是985？211？或是一本？估计家长还有孩子自己心里已经有一个大致的判断，只要孩子能够发挥出正常水平，就证明孩子尽力了，无论是家长还是孩子都应该知足和满足。

2、保持安静的家庭环境，为孩子营造一个轻松愉快的学习及生活空间。在临近高考期间，家长一定要全天候的陪伴孩子，让孩子感觉到父母对他（她）的重视与关心。在此期间，暂缓或推迟一切接待，保持安静并及时掌握孩子的心理反应和动态，及时解决孩子学习和生活中需要解决的困难和问题，只要孩子愿意，可以心平气和的与孩子交流谈心。

3、搞好作息安排，注意饮食卫生，确保孩子有一个健康的身体。大多数考生，在通常情况下，越是临近高考，越是拼命的熬夜复习，试图把三年来所有的缺失都补过来。其实不然，这种毫无章法的拼命复习，往往得不偿失，甚至把身体搞垮，弄得精疲力竭，最后影响到高考的正常发挥。

4、保持良好的竞技状态。孩子学习压力过大，家长要帮助孩子科学合理地安排作息时间，让孩子学会劳逸结合，及时排除心理压力。平时可以鼓励孩子多参加一些文体活动，保持良好的竞技状态，让孩子在不同场合上宣泄情绪，转移注意力，从而达到平复心情的作用。

很多家长反应说，孩子已经步入高三了，由于压力太大，现在脾气越来越急躁，时常焦虑不安，该怎么办呢？那我们就聊一下，对于高三的孩子焦虑急躁怎么办呢？

高三的孩子焦虑急躁怎么办

1.家长要保持一颗平常心

家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。家长望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是如果不顾孩子的实际学习情况而一味让孩子实现，对孩子来说是不可达到的目标就是不可取的。每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、特长爱好不同、智力潜能发展的方向不同，所以对自己的孩子要合理要求，合理期望，鼓励孩子积极备考，把高考看成是对孩子的一次重要人生挑战，只要孩子对高考尽力而为就可以了，不要把高考作为孩子的唯一出路，做好即使孩子高考结果不理想，也可以结合孩子的特点寻找适合孩子的其他出路的思想准备。

2.家长要学会控制自己的言行

家长在日常生活中一言一行对孩子的心理都有很大的影响。家长尤其要注重以下言行：唠叨。高三家长普遍存在对孩子唠叨的现象，母亲更为常见。有的家长整日把孩子的学习成绩放在嘴边，提醒孩子要抓紧时间学习，有时回家拿钱也不愿意给，挖苦孩子你学习不好白供你了，时间长了，孩子心理就烦躁了，孩子本来心理压力就很大，家长再这样天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厌烦和躲避家长，家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。

高三是孩子重要的时刻，家长自然不希望手机影响到孩子的学习，想要让孩子杜绝不必要的娱乐，全力冲刺高考。但，高三阶段毕竟不是小孩子了，这时候他们已经形成了个人独立的思维和想法。一昧禁止孩子的做法并不恰当，可能会迎来孩子强烈的逆反行为。更恰当的方式是和孩子沟通清楚手机的使用时间，让孩子能够合理使用手机。

高三孩子玩手机怎么办

1、与孩子进行深入的沟通，了解他们玩手机的原因和背后的心理需求。可能是学习压力、逃避现实或其他原因。通过理解孩子的心理状态，可以更有针对性地解决问题。

2、可以设定明确的学习计划和目标，让孩子意识到手机使用与学习之间的平衡。同时，制定合理的时间管理方案，如设定手机使用的限制时间或制定学习计划表，以帮助孩子养成良好的学习习惯和时间管理能力。

3、作为家长，要以身作则，成为孩子的榜样家长也要合理使用手机，避免在孩子面前过度使用手机。通过自身的行为示范，可以让孩子更容易理解和接受正确的手机使用观念。

4、给予孩子足够的关爱和支持。高三是一个关键的学习阶段，孩子面临着很大的学习压力。作为家长或老师，要关注孩子的心理需求，给予他们鼓励和支持。同时，可以引导孩子参与一些有益的活动，如运动、阅读等，以帮助他们放松身心，缓解学习压力。

我们首先要弄清楚，是什么导致了孩子在考试前的焦虑。考试是对孩子掌握的知识、能力进行考核的一种方式。孩子们经过一段时间的学习，通过考试来检验自己对知识理解、熟练的程度，进而可以查漏补缺，进一步提升自己的能力。这本来是一件好事，但为什么许多孩子对于考试闻虎色变呢？

孩子考试前焦虑家长应该怎么办

帮助孩子提前准备考试

根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。

和孩子一起做放松运动

比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。

孩子自从进入初中之后，心情过于紧张了，家长此时不要讽刺嘲笑孩子，孩子这个时候这么紧张焦虑，一定是有原因的，家长应该和孩子一起分析下原因，不能对孩子置之不顾，这会影响到孩子的学习和生活。

孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办

1、让孩子学会放松心情

进行放松训练，做些学习之外的事转移注意力，比如每天一小时的有氧运动，或者让孩子听听自己喜欢的音乐，或用减压器械宣泄压力，这些都可以帮助孩子缓解焦虑心理。也可以跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力，看看有没有好的建议能帮助到孩子，也许听完别人的建议，他认为的烦恼压力都不是事。

2、不要轻易给孩子贴标签

中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾，比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系，平时考试与中考的关系等等。就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼，还要面对来自各方面的干扰或压力。但是，不管是家长，还是学生，甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、逆反等帽子，绝大多数中学生没有这些现象，很多时候是被人为地放大了！

高一学生焦虑是正常的现象，家长要认识到当今激烈的竞争环境和过大的课业压力，也要明白不能只在孩子身上找原因，而是加强孩子的心理建设，帮助孩子去适应高中的挑战。

高一孩子感到焦虑怎么办

1、摆正心态

家长还要认识到，孩子产生焦虑是正常的。孩子上了高一换了新学校，就算是在原校原来的中学升级上高一，老师和班级以及教材内容，周围同学，学习节奏，都发生了很大改变。家长同时要看到的是，孩子面临着一个新的学习环境的适应。所以无论孩子们是内向还是外向，不同程度的都会对高一产生焦虑。

2、积极的疏导孩子的情绪

家长在面对孩子的焦虑时，要及时做好疏导工作。比如和孩子讨论他们的情绪状态，共情孩子的情绪感受，帮助孩子想办法疏导情绪，比如做一些运动，听音乐，放松，比如做好吃的。也可以转移孩子的注意力，在孩子休息的时候带孩子出去玩等等，或是让孩子积极寻找朋友的帮助，和高年级的学姐讨论入学感受等等。

在我们当前的社会，家长们一直奉行学习学习能够改变命运，所以家长们对孩子的学习要求很高，尤其是对高三的孩子，由于家长和老师的高要求，高期盼，心理承受能力弱的孩子就很容易产生厌学情绪。

高三孩子突然厌学怎么办

1、培养孩子对学习的兴趣。可与孩子特长结合起来。其实特长与学习并不矛盾，众多事实表明，有特长的孩子，他的学习一般也不错，因为它们可以相互影响，由于有特长、有兴趣，他们会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，他们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习方面来，从而相得益彰。

2、辅导孩子提高学习能力。很多厌学的孩子一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。因此，老师和家长，尤其是家长及时想办法，辅导孩子的学习，工作忙和有条件的可请家教，只有孩子学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

3、尽量减轻孩子的心理和学业负担。老师和家长往往一厢情愿地给孩子施压，还嫌不够，家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓孩子，考不上大学，你就会完蛋，就别来见我。当孩子的心理和能力达不到和承受不了时，就会厌学，有的干脆离家出走。

因此，老师和家长要尽量减轻孩子学业负担，结合中孩子心理特点施教，做到富教于乐，劳逸结合。